Bir a'zosi uchun mashqlar: turlari va texnologiyasi

Ko'p erkaklar mushak yaqin qurish uchun qanday hayron. Bir a'zosi mashqlar manhood hajmini oshirish va jinsiy funktsiya ta'sir qilishi uchun yordam beradi. Bu davolash jinsiy faoliyat qilmoqda. Bir kuni o'quv faqat 10 daqiqa insonlarning salomatligini saqlab qolish uchun yordam beradi.

jinsiy olatni kengaytirish uchun mashqlar

Erektsiya mexanizmlari

Erektsiya jinsiy uyg'onish erkak jinsiy olatni asab va qon-tomir murakkab reaksiya hisoblanadi. Lekin ba'zan, oshirish jinsiy olatni beixtiyor. Kechasi yoki ertalab erektsiya ekan, tananing sinov bir xil bo'ladi.

Jinsiy uyg'onish davrida shakllangan arterial qon kavernöz tananing to'ldirish viloyati. Shunday boshlanadi, silliq mushaklarni bo'shashtiradi deb nitrat oksidi ozod.

Jinsiy uyg'onish jarayoni Markaziy asab tizimining nazorati va endokrin ostida bo'ladi. Erkaklar hajmi ortadi gormoni testosteron jinsiy olatni, chunki, bu.

Erektsiya mexanizmi:

  1. Vazodilatasyon jinsiy olatni..... Bu kavernöz organlari to'ldirish uchun hissa tos organlari, qon oqimi ortadi.
  2. Nitrat oksidi ozod. Bu silliq mushaklar dam olib keladi. Bu reaktsiya katta yoki kichik darajada alohida tana erkak a'zosi to'ldirish uchun yordam beradi.
  3. Kavernöz organlaridan qon chiqish tizimi birligi. Reaktsiya qon bilan jinsiy olatni kavernöz organlari vena chiqish va tez to'ldirish qarshilik ortishiga olib keladi.

Arterial qon kavernöz tanasida to'g'ridan-to'g'ri jinsiy olatni qon tomiri chuqur va ulardan departing spiral arterioles hamda juft keladi. Ammo, normal bir erektsiya paytida jinsiy olatni kuchi singan emas — doimiy vena chiqish jinsiy to'qimalarning normal faoliyat ko'rsatishi uchun etarli bor.

Jinsiy uyg'onish saqlab qolish uchun drenaj venalar yopilishi. Markaziy asab tizimi tomonidan jinsiy funktsiya nazorat qilish. To'liq erektsiya erishish vegetativ () simpatik va parasympathetic va somatik asab tizimi to'la faoliyat ko'rsatishi bilan bog'liq.

Agar bu tizimlar bir, keyin jinsiy quvvatsizlik rivojlanayotgan xalaqit.

Provocateurs darmonsizlik endokrin va ruhiy kasalliklar, metabolizm orqa miya jarohati kasalliklar bo'lishi mumkin. Bu holda, davolash, bir shifokor bilan maslahatlashing kerak.

Mashqlar erektsiya mustahkamlash uchun, albatta, mumkin

Kuch hisoblanadi tananing fiziologik bir reaktsiya. Edi erektsiya ta'sir mashqlar ko'p silsilasini ishlab chiqilgan. Lekin jinsiy olatni uchun mashqlar bor? Tananing fiziologik jarayonlar bo'yicha mashqlar ta'siri bir ko'rib chiqaylik.

Jismoniy faoliyat ijobiy urogenital tizimi bo'yicha ta'sir qiladi va ko'plab kasalliklarni davolash. Maxsus davolash qon ketishini tiklash uchun jinsiy organ uchun bizga yordam ber, lekin, shuningdek, kavernöz bo'shlig'i kamoloti oshirish emas, balki faqat qiladi. Turli metodlarni prostata kasalliklar, darmonsizlik va urogenital patologiya davolash uchun ishlatiladi.

Jinsiy olatni uchun mashqlar foydalari:

  1. Testosteron sintezi. Jismoniy faoliyat, odatda, inson organizmiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Sport jadal androgen gormonlar ishlab chiqarish oshiradi metabolizm,.
  2. Umumiy mustahkamlash. Maxsus mashqlar bilan ovoz organ olib kelish uchun. Bir a'zosi uchun maxsus mashqlar jinsiy quvvatsizlik munosabatda bo'lgan silliq mushaklar dam hissa qo'shadi.
  3. Aylanish jarayoni tiklash. Kavernöz bo'shlig'i dan kamoloti erektsiya kuch va qattiqligi bog'liq. Tezroq aylanishini, jinsiy uyg'onish yaxshiroq va ko'proq sezgir, jinsiy olatni.
  4. Serotonin darajasini oshirish. Testosteron katta darajada jinsiy istagi ta'sir qiladi. Ammo, serotonin, dofamin va endorfin — kayfiyatni yaxshilash va erkaklar zulm, normal psixologik holatini saqlab qolish bartaraf bu baxt gormonlar bor.
  5. Sabr oshirish. Bu va jinsiy olatni mashqlar mustahkamlash uchun mashqlar bajarish uchun yana bir sabab bo'lgan. Odam jinsiy yanada mustahkam bo'ladi, jinsiy aloqa kengaytirilgan va zavq oshiradi.
qanday a'zo oshirish uchun

Yaqin muskullar va mashqlar va boshqa turlari uchun gimnastika yotoqda nozik muammolarni hal qilish uchun yordam beradi. Qo'shimcha davolash sifatida jismoniy davolash buyurish. Tibbiy maqsadda, bir shifokor bilan maslahatlashing uchun tavsiya etiladi.

Qanday erkaklar ko'ra, kuch-quvvat bo'yicha nasos a'zosi, qiladi:

  • agar ketgan edi, agar jinsiy qiziqish,;
  • tiklanadi kechasi va ertalab erektsiya;
  • jinsiy olatni qattiqligi, jinsiy yaqinlik uchun zaruriy olish;
  • erkaklar sog'liqni saqlash Umumiy tiklash bor.

Gimnastika asosiy davolash uchun faqat to'ldiruvchi hisoblanadi. Belgilangan jinsiy olatni nasos bemorlar nafaqat jinsiy quvvatsizlik, lekin erta zaryadga chalingan. Mashqlar sekin kuch-quvvat bilan yordam beradi.

Jinsiy olatni kengaytirish mashqlar

Ko'p metodlarni jinsiy olatni oshirish uchun ishlab chiqilgan: a'zosi, turli krem uchun mashqlar, vositalari va nasoslar. Ba'zi erkaklar jarrohning pichoq ostida 3-5 sm hajmi bo'yicha ko'proq nima uchun borish uchun tayyor.

Tizimlari yaqin zaryad va muntazam ishlashi darmonsizlik yengish uchun, jinsiy olatni hajmini oshirish yordam beradi. Bu corpora bu cavernosa kamoloti yaxshilash tufayli sodir bo'ladi. vizual kattaligi bir necha dyuym oshirish qiladi erektsiya sifatini yaxshilash.

Iloji mashqlar maxsus, balki abdominals, oyoq mushaklari va dumba nasos uchun emas, balki faqat amalga oshirish uchun..... Jismoniy faoliyat ortiqcha vazn bilan kurashish va semizlik yordam beradi. Oddiy mashqlar har kuni yumush, ajoyib natijalar olish mumkin: jinsiy olatni kattaligi, aniq anatomik nuqsonlar tuzatish, mdhning salohiyatini oshirish.oshirish

Ta'siri

Darmonsizlik davolash kuch emas, balki faqat jismoniy mashqlar, balki invaziv usullar ta'sir qiladi. Prostata massaj yordamida jinsiy foiz erkaklar oshirish va fizioterapiya.

Siz faqat tartibotlari samaradorligini oshirish maqsadida ba'zi qoidalarga rioya qilish kerak:

  • mashqlar muntazam ravishda, albatta, afzal kundalik;
  • zaryad noqulaylik yoki og'riq olib bo'lmasligi kerak;
  • asta-sekin oshirish yuk;
  • sog'lom turmush tarzi olib keladi.

Bundan tashqari, kun tartibida normallashtirish yomon odatlari, kuchi balansi uchun tark qilish kerak. Iste'mol qilinadigan oqsillar, yog'lar va uglevodlar darajasini nazorat qilish uchun tavsiya etiladi. Umuman, nosog'lom oziq-ovqat va tez oziq-ovqat.

Massaj

Massaj erkaklarda jinsiy quvvatsizlik davolash usuli hisoblanadi. Jismoniy davolash doktorlik ofisida bor. Mutaxassis 2-3 daqiqa ichida tartibda amalga oshiradi. Erektsiya juda tez sodir bo'ladi.

Prostata massaj foydasi:

  • davolash prostatit o'tkir va surunkali turi;
  • turg'unlik prostata sekretsiyasini va nuqsonlarni bartaraf etish;
  • prostata bezi tiklash, funktsional;
  • abortdan organlar qon aylanishi normalization.

Bu hamma omillar normal erektsiya olib keladi. Lekin, bir shifokor bilan maslahatlashing uchun tavsiya etiladi uyda tartibda amalga oshirish uchun, massaj barcha nüansları aytib beradi.

Qanday prostata rag'batlantirish hisoblanadi:

  1. Qo'llarini yuvib tashlang. Yaxshi mix kesib va ko'rsatkich barmog'i maxsus dezinfektsiya agenti davolash uchun.....
  2. Soqol foydalanish. Bu lubricant yoqimsiz sezgilar xalos bo'ladi. Infektsiya dan himoya maxsus kichik prezervativ foydalanish uchun.
  3. To'g'ri xatti-qabul. Odam uning tomonida yolg'on va o'zini uning oyoqlari menda kerak.
  4. Kirib chuqurligi. Sizning ko'rsatkich barmog'i kiritish imkoniyatiga ega bo'lish emas,. Kirib borish uchun etarli to'g'ri ichak 3-5 sm ichiga.
  5. Prostata uchun his qilaman. Prostata yong'oq o'lchamli bo'ladi. Kichik zich shakllantirish hisoblanadi.
  6. Mato ustida bosing pastga. Zich hududlarda matbuot kuchli, yumshoq — sekin caress.....

Bu massaj amalga oshirish mumkin, deb inson o'zini va uning hamkori. Ko'pincha bu usul juftliklar yotoqda jinsiy o'yin davolash sifatida foydalanish. Prostata ta'sir etarli 1-2 daqiqa erektsiya olib kelishi uchun.

Gigiena va choralar qoidalariga rioya, o'zingiz uyda jinsiy quvvatsizlik davolash uchun mumkin emas. Ammo, prostata agar saraton shikastlanishlari va adenomasiga massaj qo'llash uchun emas, balki tavsiya etiladi. Agar noqulay his agar tartibda to'xtatish.

jinsiy olatni kengaytirish.

Agar inson psixologik noqulayliklarni his bo'lsa, massaj nooziq-invaziv texnikasi harakat qilib ko'rishingiz mumkin. Bir tennis to'pi kerak bo'ladi. Bir odam bir kafedra bo'yicha, moyak va orqa chiqarish teshigi bir davra ob'ekt o'rtasidagi taxta o'tiradi. Sum, prostata viloyati uchun bir to'p itarib.....

Massaj yordam berish uchun, tartibi kamida 2-3 marta, bir hafta amalga oshirish kerak. Bir oy o'tib bemor jinsiy istagi bir oshirish farq qiladi, a'zo uyg'onishi uchun sezgir bo'ladi. 2-3 oydan keyin bartaraf darmonsizlik belgilari.

Kegel Mashqlar

Mashhur Kegel texnikasi ko'p ayollar tug'ruq so'ng mushaklar qisish bilan engish uchun yordam berdi. Bu jinsiy a'zolariga bunday mashqlar dastlab adolatli jinsiy aloqa uchun mo'ljallangan edi. Keyin, ayniqsa, erkaklar uchun mashqlar majmuini ishlab chiqilgan.

Gimnastika Kegel uchun ko'rsatmalar:

  • operatsiyadan reabilitatsiya;
  • hemoroid;
  • prostatit kasalligi (prostatit, yaxshi prostatic giperplaziyasi);
  • siydik bilan muammolar;
  • jinsiy quvvatsizlik.

Amalga oshirish uchun hech mumkin bo'lmagan holatlar, bu mashqlar har bir, albatta, mumkin. Jismoniy mashqlar, shuningdek, tos organlari, qon aylanishini oshiradi, ziyoda dori davolash harakatlar. Dik nasos uchun qanday, va amalga oshirish uchun mashqlar nima — jadvalga qarang.

Mashqlar

Sharh

Yondashuvlar

Pubic-coccygeal muskullar kuchlanish

Har qanday holatda bu mashqlar bajarish. Eng oson bu o'tirib, albatta. Bir kafedrasi o'tirib, dam olish. Keyin kibirli anus muskullar, yaqin maydoni foydalanish uchun harakat. Bir necha soniya va chiqarish uchun taranglikni ushlab turing. Vazifa murakkablashtirishi va turgan bir holatda mashqlar bajarish mumkin.

Bir daqiqa davomida har bir mashq bajarish. Asta-sekin vazifa murakkablashtirishi. Oy oxirida 5-10 daqiqa uchun mashqlar bajarish kerak.

Üretral tayyorlash

Bu mashq faqat dush bilan amalga oshirilishi mumkin. Siyish jarayonida to'xtatish kerak, inson bir necha soniya davomida siydik siydik ushlab, qovuq bo'shatish davom keyin. Og'riq his mumkin, birinchi marta siydik kanali ichida normal reaksiya hisoblanadi.

Dush uchun har safar bilan takrorlang.

Klip mushak

Mashqlar boshlanuvchilar uchun emas. Bu uslub agar oz amaliy tajribasi bor bo'lsa, amalga oshiriladi. Muntazam yaqin zaryad bir hafta keyin tayyorlash boshlash uchun tavsiya etiladi. Anus mushaklar, jinsiy muskullar o'z ichiga uchun harakat torting. 20-30 soniya uchun bu pozitsiyasini ushlab turing. Dam olish, jismoniy mashqlar, yana takrorlang.

Birinchi marta bu 2-3 sozlash amalga oshirish uchun tavsiya etiladi. Yuk asta-sekin oshirish. Oy oxirida 1 daqiqa kechikish bilan 10 marta mashqlar bajarish kerak.

Siz Kegel boshqa muskullar zo'riqishi uchun emas, balki to'liq bo'lsa, jinsiy tashqari. Mashqlar kundalik nima uchun tavsiya etiladi. Bu usulning afzalligi gimnastika deb, ish joyidagi dan departing holda bo'ladi. Hech kim siz mashqlar deb farq qiladi.

Jelking

Jelking a'zosi uchun o'quv nisbatan yangi turi hisoblanadi. Emas, balki faqat sekin kuch bartaraf etish, balki jinsiy olatni hajmini oshirish uchun yordam beradi, deb qadimiy Arab, bir uslub hisoblanadi.

Jelqing foydasi:

  • uzunligi oshirish va jinsiy olatni aylana;
  • corpora bu cavernosa hamda ish viloyati oshirish;
  • takomillashtirish erektsiya sifati (qattiqligi va zichligi);
  • sperma turg'unlik va nuqsonlarni bartaraf etish.
jinsiy olatni uchun mashqlar

O'zlashtirish ko'rsatkichlari texnikasi texnikasi kamdan-kam hollarda qo'llaniladi kabi qiyin bo'ladi. To'qimalarning microtrauma maxsus ta'lim asoslangan..... Harakat yo'naltirilgan bo'yicha oshirish a'zosi bo'lishi mumkin nisbatan bir mushak: qachon siz mashqlar mushak tolalari bor yaralangan, va-da, dam olish, ularning sodir tomonidan boshqa mushak tolalari, lekin katta ko'ra oldingi biri.

Nam mashqlar taraqqiyot:

  1. Soqol g'amxo'rlik. Ishonch hosil jelqing davomida bir lubricant foydalanish mumkin.
  2. Kichik bir erektsiya olish. To'liq jinsiy javob kerak emas, lekin past zichligi etarli emas. 50-70% jinsiy organ oshirish uchun biz kerak.
  3. Jinsiy organ uchun mashqlar turgan qavatda parallel edi, albatta. Agar tana uchun to'g'ri burchak ostida bir riser, aniq reaktsiya bor bo'lsa erishish uchun, biz bor edi.
  4. Xo'roz halqa tushunish. Qo'l shunaqa forefinger etdi uchun jinsiy olatni siqib. O'rta tezlik bo'yicha bir necha soniya uchun, uning tushunish tasalli emas rahbari yurish.
  5. Chap qo'l (birinchi) haddan tashqari tana yetganda, bazasida keyingi qo'l qo'yish mumkin. Yana bir halqa shaklida, va mashqlar takrorlang.

Agar kerak bo'lsa, soqol kiritish mumkin.

Texnikaning xavf jinsiy olatni yaralash mumkin, deb hisoblanadi.

Mashqlar 2 marta, bir hafta, albatta. Keyingi erektsiya olatni katta bo'lishi kerak.

Kavernöz tana bo'shlig'i oshirish asoslangan Jelking, ya'ni, arterial qon bilan to'ldirish uchun katta maydon bo'ladi. Mashqlar agar genital organlar tarkibida anomaliyalar, bor bo'lsa kontrendikedir. Bu usulning muntazam qo'llash jinsiy quvvatsizlik bartaraf yordam beradi.

28.12.2018