Vitaminlar, minerallar, kuch va erkak tanasi

tushgan kuch

Do'konga mahsulotlar tanlash, odamlar narx, ularning ko'rinishi, ta'mi, raf-hayot e'tibor nishonlash. Juda ilg'or mijozlar himoya tarkibi bor yoki yo'qligini manfaatdor, bo'yoqlar va boshqa kimyoviy moddalar. Ko'pchilik vitaminlar va minerallar oziq-ovqat tarkibiga e'tibor bering yo'q, va ularning menyu tashkil qiladi, deb odamlar oziq moddalarni organizm, topish juda qiyin ehtiyojlari asosida. Ayni paytda, ularning turmush tarzini yaxshilash uchun ularning roli overemphasized mumkin emas.Bir insonning hayot qiymati

So'z vitamin lotin muddatli sifatida tarjima kelgan "hayot uchun agentlari". Vitaminlar inson organizmning normal ishlashini ta'minlash moddalar bor.

Erkaklar sog'liqni saqlash ayolning tanasiga nisbatan katta raqamlarni oziq moddalar uning tanasini kirib bo'yicha, va bog'liq. Bu erkaklar ayollarga nisbatan katta bo'ladi, deb, aslida tufayli, ko'proq mushak massasi ular bor, ko'proq faol hayot tarzi, ko'proq kaloriya yo'qotadi, ular kelishi.

Oziq moddalar, gormonlar (jinsiy aloqa, shu jumladan,), Markaziy asab tizimining faoliyat ko'rsatishi, mushak kuchi va suyaklari excrete erkin radikallarning metabolizm, sintez va parchalanish mahsulotlari bilan ta'minlash yurak-qon tomir tizimi beradi. Shunday qilib, b, C va E energiya bilan erkaklar bilan ta'minlash, immun tizimini mustahkamlash, sog'liqni saqlash, idrok, hissiy rag'batlantirishning qarshilik, kuch yaxshilash yaxshilash uchun muhim bo'lgan vitamin.

Vitaminlar va jinsiy hayot etishmasligi

Tanqisligi, deyiladi yo'qligi, erkaklar jinsiy hayot haqida, uning ta'siri quyidagilar namoyon bo'ladi:

  1. Erektsiya kamayadi bo'lgan ichki organlar, yomonlashib.
  2. Yurak-qon tomir tizimi va jinsiy a'zolariga qon aylanishi yomonlashib funktsiyasi.
  3. Orzu pastki olib keladi, jinsiy gormonlar, tushgan darajalari.
  4. Jinsiy sohasida yomonlashuvi spirtli ichimliklar va sigaretlar uchun qattiq xohlagani oshiradi, va qurish uchun vitaminlar so'rilishini buzadi va salbiy ham ko'proq bo'ladi.
  5. Tushgan sperma motility.
  6. Energiya va chidamlilik bilan tana qondirish tushgan.
  7. Turli kasalliklar organizmning chidamliligini kamaytiradi.
  8. Ishlab chiqadi, mushak kuchsizligi, erektsiya yomonlashishi.
  9. E vitamini etishmasligi genital organlar kamaytirish sperma ishlab chiqarish to'xtatish va jinsiy faoliyat past olib kelishi mumkin.
vitaminlar

Va mdhning salohiyatini oshirish uchun minerallar, vitaminlar

Yo'q kamroq yoki ko'proq muhim uchun organizmning foydali moddalar, har bir ulardan beradi, uning faoliyat ko'rsatishi, lekin erkak kuch eng samarali vitaminlar a, b, C, D, E, va minerallar rux, selen, chromium va magniy.

Vitaminlar

Vitamin a (retinol) yog'da eriydigan (yog'lar bilan birga tana tomonidan so'riladi). Erkaklar o'n to'rt yoshdan boshlab, mobil yangilash uchun retinol kuniga 1 mg, anti-qarish, jinsiy gormonlar, balg'amni shakllantirish zarur. A katta soni, retinol mavjud halibut jigar, cod, mol go'shti, cho'chqa go'shti, tovuq sarig'i, sariyog', smetana, pishloq, qo'zi jigar, ismaloq, qalampir, maydalangan qizil qalampir, uzum barglari, shirin kartoshka, sabzi, ko'katlar, qovoq, qovoq, o'rik.

Vitamin B1 (tiamin) eriydi suv, u beradi, tana bilan energiya, bartaraf charchoq, yaxshilaydi o'tkazish bo'yicha uzatish uchun Markaziy asab tizimi, deb uchun zarur bo'lgan kuch-quvvat, erkaklar, qo'shadi uchun harakat gormon baxt serotonin. Kuniga taxminan 2 mg, uni kerak. Thiamin erkaklar olish xamirturush, eman, grechka, cho'chqa organ go'sht, ko'karib bug'doy kepagi, jo'xori uni, no'xat, loviya, findiq, jigar, parranda, qo'y, pista urug'i, kartoshka, qora non, guruch, ko'katlar, arpa, tuxum, pishloq.

Vitamin B2 energiya ichiga uglevodlar va yog'lar aylantirish yordam beradi, kuchli mushak to'qimalarining rivojlanishi, ürogenital tizimining yaxshilaydi. Riboflavin topilgan xamirturush, jigar, buyrak, bodom, go'sht, tuxum, baliq, pishloq, qo'ziqorin, brokoli, ismaloq, soya, yasmiq, loviya, no'xat, sut mahsulotlari, grechka, wholegrain non, sariyog'. 14 yoshgacha ustidan erkaklar uchun kundalik talabini 2 mg.

Vitamin B3 (Niasin) jinsiy a'zolariga qon oqimini yaxshilaydi va tana kuniga 20 mg kerak. Mahsulotlar yordamida qaysi imkon to'ldirish uchun tana bilan nicotinamide: xamirturush, don, kepak, jigar, eman, cod, tovuq, Kurka, salmon, veal, qo'zichoq, shaftoli, mol go'shti, bodom, mol go'shti, butun bug'doy un, o'rik, kartoshka va boshqalar.

vitamin a

Vitamin B5 (Pantotenik kislota) gormonlar shakllantirishda ishtirok etadi va Markaziy asab tizimi deyarli barcha oziq-ovqat o'z ichiga oladi, lekin pishirish va muzlatish tomonidan oziq-ovqat yo'q. Kuniga 5 mg miqdorda zarur.

Vitamin B6 (pyridoxine) tana kuniga 2 mg kerak. Asab impulslarini uzatish, orgazm da sezgilar to'g'risida aniq uchun mas'ul rag'batlantiradi, shuningdek, charchoq. Qarag'ay yong'oq, loviya, yong'oq, dengiz itshumurt, tuna, mackerel, jigar, sardines, xren, avellanae sunt, sarimsoq, quloqlarni, tariq qismi hisoblanadi, qo'ng'iroq qalampir, tovuq.

Erkaklar B9 (foliy kislota) serotonin, zavq hissi, jinsiy istagi va ishlab chiqarish uchun mas'ul hisoblanadi va bu kuniga 0.4 mg miqdorida eyiladi bo'lishi kerak. Ketadi ichida parranda jigar, achitqi, buzoq jigar, apelsin sharbati, ismaloq, brokoli, Bryussel lahanası, salat, soya, kungaboqar urug'lari.

B 12 (cyanocobalamin) jinsiy uyg'onish uchun zarur bo'lgan hayvon oqsili bilan kirsa,, sperma sonini oshirish. Erkaklarda bu uchun kerak kuniga 3 micrograms.....

C (askorbin kislota) suvda eriydigan Vitamin, kuniga 90 mg miqdorda erkak tanasi uni talab qiladi. Energiya bilan tanani beradi, hayot oshiradi, o'tkazuvchanligini yaxshilaydi, asab impulslari va erektsiya, serotonin va endorfin baxtli gormonlar uchun zarur bo'lgan, rejuvenates. Til 90% gacha pishirish yo'qotish jarayoni.

Bu kislota kestirib ko'tarildi (va quruq uning deyarli 3 marta ko'proq), qalampir, dengiz itshumurt, qora smorodina, o'tlar, Bryussel lahanası, kivi, gulkaram, papaya, qulupnay va qulupnay, apelsin, xren, sholg'omkaram, greypfrut, limon, banan, mol go'shti, jigar, bektoshi uzumni, va radicula turp, behi, kartoshka, tovuq jigar, kartoshka, malina, pineapples va boshqa mahsulotlar.

Vitamin D mushaklar faoliyatini rag'batlantiradi, qon aylanishini oshiradi, testosteron sintezi qilmoqda. Bu modda marine baliq va hayvonlarning jigar, tuxum sarig'i, sariyog', tvorog, pishloq, smetana, qaymoq, sut, qo'ziqorin bilan tana kiradi adipem-solutum. Erkak tanasida kuniga moddaning 10 mg kerak.

Vitamin E (tocopherol) yog'lar eriydi, jinsiy faoliyati uchun javobgar bo'ladi, jinsiy gormonlar ishlab chiqarish, jinsiy a'zolariga qon ta'minoti, prostata saratoni xavfini kamaytiradi. O'z ichiga oladi, barcha turdagi o'simlik yog'lari, yong'oq, soya, eman, grechka, bug'doy, javdar, wholegrain va javdar non, loviya, rosehips, jo'xori uni, no'xat, sariyog', tuxum, o'rik va boshqa mahsulotlar. Bir kishi kuniga tocopherol 10 mg kerak.

vitamin b

Minerallar

Erkaklar uchun sperma ishlab chiqarish, erkak jinsiy gormonlar, prostata faoliyat, vitamin E. normal qabul qilish singishi uchun mas'ul bo'lgan rux, uchun juda muhim to'yimli kuniga 15 mg. Dengiz mahsulotlari, yong'oq va urug'lar, kakao, go'sht, shokolad, sabzavot, sut mahsulotlari, don, baliq, yashil no'xat, makkajo'xori, malina, brokoli, kartoshka, lavlagi va boshqalar mavjud.

Selen moyak, urug ' funicles va inson boshqa ichki organlar jamlanganda. U testosteron ishlab chiqarishda ishtirok etadi, jinsiy quvvatni oshirish, erkaklar jinsiy imkoniyatlarini yaxshilash uchun ishlatiladi. Normal iste'mol kuniga atrofida 100 mcg..... Hayvonlar va qushlar jigar, octopuses, tuxum, makkajo'xori, guruch, loviya, arpa, yasmiq, pista, bug'doy, no'xat va boshqa mahsulotlar selen mavjud.

Sperma oshiradi, shuningdek, magniy va marganets, va chromium faoliyatini sabr-toqat yaxshilaydi.

Magniy muhim macromineral, u lozim bo'lishi eyiladi yoshlarimiz 18 yilgacha miqdorini 410 mg, erkaklar uchun 30 yil — miqdori 400 mg, ustidan yoshi 30 420 kuniga mg. Magniy bilan tanani ta'minlash uchun, bug'doy kepagi, qovoq urug'lari, kunjut, yong'oq, eman, ismaloq, loviya foydalanish mumkin.

Marganets choy, qahva, kestirib ko'tarildi, ziravorlar, don, dengiz mahsulotlari, yong'oq mavjud, inson iz element haqida 5 mg kerak.

Erkaklar chromium uchun — 50, bir kun mcg — kerak tuna baliq, jigar, ko'k, baliq va dengiz mahsulotlari, arpa xun-yilda joriy etish orqali mamnun bo'lishi mumkin.

Vitaminlar foydalanish kuch uchun

Vitamin komplekslari foydalanish uchun siz boshlash oldin vitaminlar mazmuni bo'yicha sinov bo'lishi uchun, keyin aniq zarurligini aniqlash mumkin bo'ladi. Bundan tashqari, siz dorilar dan holatlar, va yon ta'sir e'tibor berish zarur.

Barcha, albatta,

vitaminlar foydalanish

Dorilar uchun modulíname bo'lmagan holatlar ham bor:

  • Yuqori qon bosimi.
  • Yurak-qon tomir kasalligi.
  • Yurak kasalligi.
  • Buyrak kasalligi.
  • O'n ikki barmoqli ichak yara kasalligi.
  • Oshqozon yarasi.
  • Vitamin E infarkti borligi, va miokard infarkti holda foydalanish mumkin emas.

Yon ta'siri

Farmatsevtika sindirilmesinden natijasida dorilar ushbu yon ta'sir bo'lishi mumkin:

  • Charchoq.
  • Bosh og'rig'i.
  • Oshqozon og'rig'i.
  • Uyqu.
  • Allergiya.
  • Uyqusizlik.
  • Asabiylashish.
  • Diareya.
  • Akne.
  • Bosh aylanishi.
  • Ko'ngil aynishi.
  • Photophobia.
  • Hypervitaminosis — juda xavfli holat, ortiqcha suv eriydi siydik bilan birga ajralib chiqadi sifatida-yog'da eriydigan vitaminlar u tashvishlari,. Gastrit, qon ketishi, buyrak tosh, buyrak etishmovchiligi, tromboz.olib kelishi mumkin

Emas, balki faqat vitaminlar: jismoniy mashqlar, jismoniy davolash, psixoterapiya

Jinsiy hayotning sifatini oshirish uchun ham ishlatish mumkin:

  • Yomon odatlardan rad — spirtli ichimliklar, sigaretlar, dori-darmonlar.
  • Qiyin vaziyatlarda va tajriba oldini olish.
  • Yaxshi bir kecha uyqu.
  • Sport.
  • Vazn nazorat qilish.
  • Testosteron sintezi zaiflashtiradi qaysi nosog'lom oziq-ovqat, rad.

Kichik og'irliklar bilan (yo'q) mashaqqatli o'rtacha jismoniy mashqlar testosteron darajalariga, jinsiy a'zolariga qon ketishini yaxshilash oshiradi.

mashqlar

Bundan tashqari, fizioterapiya tomonidan foyda qildik ular. Bunday jismoniy mashqlar tavsiya:

  1. Tos aylanish.
  2. Ko'tarilgan tizzalari bilan joyda qadam.
  3. Gluteal, muskullar tarangligini.
  4. Moyil o'rnini dan tos tashlang.
  5. Supine holatda velosipedda.
  6. Pubic muskullar kuchlanish.

Erektsiya muhim nuqtasi ruhiy munosabatda bo'ladi:

  1. Self-ishonch ishlab chiqish.
  2. Xato oldin sodir nima haqida o'ylash uchun emas, balki.
  3. Bir ayol erkaklar muammolar masxara qilish kerak emas.
  4. Yana bir kasb uchun fikringizni o'zgarish.
  5. Alohida hollarda, psixolog yoki jinsiy terapevt borish mumkin.

Jinsiy hayot insonlarning salomatligini ta'sir qiladi va u bilan chambarchas bog'langan bo'lib, ham ruhiy holatini ta'sir qiladi. Inson kasalliklarga chalingan emas, va jinsiy muammolar mavjud bo'lsa, hayot tarzi va xun, xususan, sog'lom oziq-ovqat menyudan diversifikatsiya qilish, qayta ko'rib chiqish, vitaminlar boy kerak.

29.08.2018