Eng samarali kuch uchun mashqlar

Kuch-quvvat, professional mutaxassislar jinsiy hayot bilan bog'liq muammolarni hal qilishda yordam bera tomonidan ishlab chiqilgan uchun mashqlar.Jinsiy faoliyat kuchliroq jinsiy biron-bir vakili hayotida muhim rol o'ynaydi. To'liq aloqa keyin, o'z-o'zini hurmat erkaklar tez, sog'liqni saqlash va kayfiyat — sog'lomlashtirish ortib bormoqda. Uchun jinsiy aloqa har doim yorqin his-tuyg'ularini olib, doimo ürogenital tizimining salomatligini nazorat qilish uchun kerak, va bu qoida barcha insonlar uchun, yosh qat'i nazar cho'zilgan. Bugun dunyoning ko'pincha darmonsizlik rivojlanishiga ham boshlashi mumkin, deb, turli kasalliklar sabab bo'ladi. Bu kasallik erektsiya ham kuchsiz yoki butunlay yo'q, chunki jinsiy hamma da bor imkon bermaydi. Bu asabiylashish, g'amgin, va boshqa oqibatlarga olib keladi. Ko'p hollarda, bir insonning kuch qaytish uchun juda mumkin.

Kuch uchun mashqlar afzalliklari

Aniq o'ylangan o'quv dasturi kuch mustahkamlash uchun mashqlar o'xshash kurslar uchun nisbatan ko'p afzalliklarga ega:

  • Katta muskullar yaxshi ishlab chiqilgan va mening tana jadal tutib reproduktiv tizimi normal faoliyat ko'rsatishi uchun asosiy omil hisoblanadi.
  • Mdhning salohiyatini oshirish uchun maxsus mashqlar erkak gormoni testosteron intensiv shakllantirish hissa. Nazorat spermatozoa hamda inshootlar va faoliyati sifati.
  • Bu harakatsiz tananing qismlari sodir etilgan barcha jarayonlari sust olib tashlash. Orqa va xip qo'shma bu coccygeal viloyati. Turg'unlik qutulish bu jinsiy a'zolariga normal qon ketishini ta'minlaydi.
  • Mdhning salohiyatini yaxshilash uchun mashqlar adrenalin ayrim olib tashlash uchun yordam beradi. Agar bu gormon emas topish tabiiy bir chora, u olib kelishi mumkin jiddiy stress. Hissiy haddan tashqari kuch kamaytiradi, muhim o'rni va ularning rivojlanishini oldini olish uchun, sinash uchun, bas, u.
  • Tananing umumiy sog'liqni saqlash va holati juda yaxshilandi. Odam energiya to'lqin, hayotiyligi, endorfin ishlab chiqarish – quvonch gormonlar his qilmoqda. Tananing asosiy vazifalari tiklash ijobiy ta'sir ular bor.
  • Aqli, rohat tinchlik beradi, tanadagi mdhning salohiyatini oshirish va mushak taranglikni engillashtirish uchun mashqlar, jismoniy to'xtatib bilan engish uchun yordam beradi.

Mashqlar faqat bir kamchiligi bor tizimli ularni amalga oshirish uchun kerak, deb ta'kidlash lozim. Aniq natijalar emas, balki bevosita etiladi. Aksariyat hollarda ijobiy ta'sir muntazam mashqlar bir oy keyin kuzatiladi.

Dori qozonishga farqli o'laroq kuch yaxshilash uchun yutuqlari uzoq vaqt davomida bardavom. Mutaxassislar bu hayot uchun sinflar kundalik bajariladi sharti bilan, bir kishi to'liq jinsiy hayot bilan ta'minlash uchun qodir yoki qisqa kuch buzadi rivojlantirish uchun mashqlar aytish.

Murakkab mdhning salohiyatini oshirish uchun samarali mashqlar hisoblanadi

Kuch uchun mashqlar afzalliklari

Mashqlar kuch uchun yaxshi nima? Virility yo'qotish maqsadida emas, balki, birinchi salbiy alomatlarini aniqlash ustiga kuchli jins vakillari malakali, professional maslahatlashing kerak. Shifokor yordam beradi tiklash jinsiy funktsiya orqali tayinlash, tegishli dori va mashqlar deb oshirish kuch. Bu sexologists maxsus o'quv dasturlari yo'qolgan jinsiy imkoniyatlar tiklashga qodir, o'z uchun mas'ul munosabat taqdim amalga oshirish, deb da'vo.

  • # 1 mdhning salohiyatini oshirish uchun mashqlar. Bir kursida, elka kengligi bo'yicha bir oyoq qo'yib o'tirib kerak. Qurol - elbows da egilgan va pastga past bo'lishi kerak. Agar ishga tushirish qachon kengaytirish va dumba mushaklari keyin dam olish uchun. Nafas albatta, nafasi bir oz shovqin bilan birga bilan burun orqali hisoblanadi. Zarur 10 qisqarishini 6 silsilasini – har 25 soniya dam amalga oshirish uchun..... Bu mashqlar bajarish erkaklar uchun mdhning salohiyatini oshirish uchun siydik tizimini mustahkamlash bo'yicha ta'sir va to'g'ri ichak sharti bor. Mashqlar yana bir muhim afzalligi – har qanday joyda tana revitalize: ishda, uyda,, elga bo'lsa-da.
  • Mdhning salohiyatini oshirish, bu mashqlar. Yugurish mdhning salohiyatini oshirish uchun bir tik holatda mashqlar. Oyoqlari elka kengligi da joylashtiriladi va bir oz egilgan tizzalari, qo'llari kamarini to'g'risida ko'rsatilgan bo'lishi kerak. Dars ideal variant ichida Yalang'och mashqlar bo'ladi, chunki boshqalardan yolg'izlik talab etadi. Tos oldinga, keyin orqaga bilan jerky harakatlar qilish kerak. Jinsiy a'zolariga amalga oshirilayotgan harakatlar ritmi uchun tebranish kerak. Har 3 daqiqa davom etadi kamida 5 yondashuvlar, kerak bo'ladi. Qisqa tanaffuslar olish uchun mashqlar ketma-ket, taxminan 3 daqiqa o'rtasida. Mashqlar kuch, operatsiyadan keyin to'liq reabilitatsiya uchun javob beradi, kuchaytiradi.
  • Mdhning salohiyatini oshirish uchun darslari. Oldingi holatda bir xil yo'l bilan boshqariladi, hamma sizning kiyim olib tashlash, kaltabaqay, keyin va moyak ushlab torting kerak. Dumba va qorin mushaklari tarangligini bo'lishi kerak-da. Muhim mushaklar dam olish uchun siz nafas sifatida tez nafas olish..... Ishlatish lozim yarim daqiqa tanaffus bilan kamida 7 yondashuvlar. Muntazam breaching erkaklar mdhning salohiyatini oshirish uchun mashqlar, moyaklar ichida patologik jarayonlar rivojlanishiga oldini oladi.

Jismoniy mashqlar yaxshilash uchun kuch

Bundan tashqari, muntazam ta'sir bajarib olib, qaysi bizga erkaklar darmonsizlik uchun bir necha mashqlar ko'rib chiqaylik,:

  1. Cho'zilgan. To'liq bo'g'inlar va orqa miya ustun uchun zarur cho'zilgan u katta jinsiy faoliyatini yaxshilaydi, engillatib, asab va mushak tarangligini. Quyidagicha kuch uchun bu mashqlar: barcha fours bo'yicha turish uchun zarur, qavatda qo'llari va tizzalari ustida dam..... Oyoqlari orqaga qaratilgan bo'lishi kerak. Inhale va – sekin dumba ular orqasiga sensorli qadar pastga va bir oz orqaga, pastki nafas kerak. Bunday ta'minlash qabul qilinishi uning oldida qo'llarini tortish uchun zarur bo'lgan so'ng, keyin asta-sekin qaytib, har bir vertebra cho'zilgan to'g'rilayman. Bu erkaklar mdhning salohiyatini oshirish uchun mashqlar, asab siqishni, deb tez-tez engillashtirish uchun yordam beradi impulslarining normal o'tishi to'sqinlik lumbosacral sohasida amalga oshirish. Bundan tashqari, kasb juda erektsiya yaxshilaydi, prostata, massaging ta'sir ko'rsatadi.
  2. Murakkab mdhning salohiyatini oshirish uchun samarali mashqlar hisoblanadi
  3. Ko'prik. Bu erkaklar kuch jinsiy ish faoliyatini yaxshilash uchun yordam beradi, balki qorin muskullar, dumba va pastki qorin ishlash uchun emas, balki faqat oshirish uchun mashqlar. Jismoniy mashqlar tos sohasida qon aylanishini yaxshilaydi. Bir kishi orqaga yotgan o'rnini olishi kerak va qavatda oyoqlari o'ziga xosdir. Qulaylik hosil qilish uchun, bir qulay Mot foydalanish. Muhim tos uchun oyoqlari olib..... Qavat yuqorida dumba oshirish uchun zarur, oyoq va yelkasida suyanib..... Bu tos surish qadar kabi kerak. Bu inhale pastga borish va uning asl holatiga olish kerak. Kuch erkaklar uchun bu mashqlar takrorlash hisoblanadi kamida 10 marta. Harakati o'zlashtirish so'ng, bir oz u murakkablashtirishi mumkin. Bu, albatta, tos turli yo'nalishlarda, shu bilan bir qatorda harakat bo'lishi kerak. Mashqlar erkak mdhning salohiyatini oshirish uchun diversifikatsiya qilish yordam beradi yana bir yo'li,, og'irliklari foydalanish hisoblanadi. Qo'shimcha vazn qorin hisoblanadi.
  4. "". Plie Squats Zarur turgan o'rnini egallaydi va sizning oyoqlari kengligi bir-biridan elka qo'yish..... Paypoq-biridan 45° burchak ostida tortdi. Asta-sekin kaltabaqay, qavatda sizning dumba pasaytirish. Muhim o'tkir burchak ostida baland flexion oldini olish uchun..... Nafas bo'lsa-da boshlab holatiga qaytish. Erkaklar uchun kuch uchun bu mashqlar amalga qachon kaltabaqay chuqur uchun yaqin e'tibor bering uchun arziydi. O'z qobiliyat va hip va tizza bo'g'imlarning holatini ko'rib chiqaylik. Yuk ortish uchun kerakli bo'lgan insonlar har insult bilan tomonlar uchun oyoq ruhiy o'zgarishlar amalga oshirish uchun. Squats "qon aylanishini normallashtirish uchun yordam beradi, kuch uchun samarali mashqlar," tos sohasida, hip bo'g'imlarga holatini yaxshilash. plie Bundan tashqari, bu mashqlar bu tizzasidan va dumba mushaklari torting.
  5. "". Butterfly O'quv boshlash uchun, Mot ustida yotib, qavatda ichiga oyoqlari kengaytirish va sizning tiz cho'ksin kerak. Sizning qo'lingiz bilan qarshilik yaratish va yon uchun egilgan oyoq o'simlik kerak. Bu, albatta, nafas bo'yicha zarur. Bu kuch uchun hip bo'g'imlarga, dumba, bu tizzasidan, oraliqdagi kirib mushaklar rivojlanishi ochilishi bilan ajoyib ish mashqlar. Natijada, qon oqimi ortadi, lekin erkaklarda jinsiy ishlash yaxshilandi. Bu ishni yaxshi kuch uchun mashqlar qachon qavat uchun tiz bilan uni erishish uchun sinash uchun birinchi dars haqida emas. Juda faol hayot tarzi emas, erkaklar, bo'g'inlar to'liq ko'chirish imkoniyatiga ega emas.
  6. "Pendulum". Bir oz o'tirib kerak. Oyoqlari elka kengligi bir-biridan joylashtirilgan bo'lishi kerak. Tos oldinga - nafas ustida ketadi, keyin uning asl holatiga, va inhale — harakat oldin qaytaradi. Bunday harakatlar turli xil og'ish va tezlik bilan amalga oshirilishi lozim. Takrorlanish soni 10-15 marta kam bo'lmagan bo'lishi kerak. Muvozanatni yo'qotish uchun emas, balki maqsadida, qo'llari bir kamar bo'yicha saqlanishi kerak yoki qo'shimcha qo'llab-quvvatlash, masalan, kafedra orqa foydalanish.
  7. Mashqlar kuch yaxshilash uchun. Mashqlar va mdhning salohiyatini mustahkamlash oshirish uchun amalga qachon, u bir a'zosi vazifalarini tiklash qavatda o'tirib, sizning tiz cho'ksin kerak. Tez nafas siz chap elka oldinga va shu bilan bir vaqtda lift va chap oyoq to'g'rilayman, keyin surish kerak. Xotirjam nafas oling va barcha muskullar to'g'rilamoq. Shundan so'ng, boshlang'ich holatiga o'tadi va o'ng elka va oyoq bilan bir xil, albatta, kerak. Agar kuch-quvvat bilan muammolar bo'lsa, jismoniy mashqlar 10 marta takrorlash kerak.
  8. Mashqlar libido oshirish uchun. Pozitsiyasini boshlab – uning orqa yotgan. Ularning yuzasiga ularning xurmo SILAMOQ kerak, iliq bo'ldi. O'ng tomondan qilaylik jinsiy a'zolariga ulash uchun bosh va chap. Oyoqlari va orqa chiqarish teshigi, keyin jinsiy a'zolariga bu muskullar torting va engil ularni torting. Libido oshirish uchun mashqlar 20 marta, 7 ortiq marta yondashuvlar qilish takrorlang.
  9. Mashqlar mdhning salohiyatini oshirish uchun. Qavatda o'tirgan holatda olishi, qaytib to'g'ri bo'lishi kerak. Zarur o'ng oyoq, chap oyoq qo'yish va ishqalanish ishlab chiqarish..... Erkak kuch-quvvat uchun bir xil mashqlar, boshqa oyoq bilan amalga oshiriladi. 30 darslar ichida amalga oshirilishi kerak, kamida 5 yondashuvlar yordamida.
  10. Mashqlar kuch qayta tiklash uchun. Har qanday holatda qulay o'rnini egallaydi:, tik, supine sessile. Dastlab, taxminan 20 soniya uchun, orqa chiqarish teshigi mixlash kerak. Shundan so'ng yengillik bo'lishi uchun. 30 soniya tanaffus bilan kamida o'nlab yondashuvlar, albatta.
  11. Mashqlar mdhning salohiyatini oshirish uchun. Kuch uchun eng yaxshi mashqlar biri 30 soniya davomida bir joyda yurish hisoblanadi. Qurol - elbows da egilgan bo'lishi va to'g'ri bir holatda qaytib tutish kerak. Qolgan bir yarim daqiqa. Ishga tushirish uchun etarli bo'ladi, bu yondashuvlarning 5-6.
15.08.2018